La pleine conscience, ce n’est pas seulement pour les adultes ! Les enfants en bénéficient aussi énormément. Elle leur permet de mieux comprendre leurs émotions, d’apaiser leur esprit et de renforcer leur concentration. Voici quelques techniques faciles à mettre en place, accompagnées de jouets adaptés pour un moment de détente ludique.
- Respiration abdominale avec le bâton à paillettes
Pourquoi ? Cette technique aide les enfants à réguler leurs émotions et à se recentrer.
Comment ? Utilisez notre bâton à paillettes apaisant. Invitez les enfants à observer le mouvement du liquide et des paillettes en respirant lentement, profondément et calmement.
Quand ? Avant d’aller au lit ou après une journée bien remplie.
- Concentration avec les pochoirs à mandalas spirales
Pourquoi ? Créer des mandalas aide les enfants à se concentrer et à trouver le calme.
Comment ? Proposez nos pochoirs à mandalas spirales. Dessiner des formes répétitives les maintient dans l’instant présent.
Quand ? Pendant un après-midi pluvieux ou après les devoirs pour se détendre.
- Exploration sensorielle avec le sable cinétique et les puzzles tactiles
Pourquoi ? Ces jouets stimulent les sens et encouragent la pleine conscience à travers le toucher.
Comment ? Le sable cinétique et nos puzzles tactiles offrent des sensations apaisantes tout en favorisant la motricité fine.
Quand ? Idéal pour une pause calme après le déjeuner.
- Gratitude créative avec un kit de perles
Pourquoi ? La gratitude favorise un état d’esprit positif et renforce la résilience émotionnelle.
Comment ? Aidez votre enfant à concevoir des bracelets avec notre kit de perles tout en réfléchissant à des choses pour lesquelles il est reconnaissant.
Quand ? En fin de journée, pour terminer sur une note positive.
- Relaxation avec une lampe projecteur
Pourquoi ? Les jeux de lumière créent une atmosphère apaisante et propice à la méditation.
Comment ? Notre lampe projecteur projette des motifs doux et apaisants, parfaits pour une méditation guidée ou un moment de calme.
Quand ? Avant de s’endormir ou pendant une pause l’après-midi.
Petit plus : Retrouvez sur notre blog des coloriages de mandalas à télécharger gratuitement pour prolonger ces moments de pleine conscience.
